jak nie

[...] mogę śmiało ćwiczyć na siłowni ponieważ okres wzrostu już się u mnie zakończył i wszystko jest ustabilizowane. Na pytanie czy nie pogorszę swojego stanu, stwierdził tylko że jakieś długotrwałe obciążenia jednej strony ciała mogą mi zaszkodzić. Jestem dość chudy i widać u mnie to skrzywienie, tzn prawy bok jest bardziej "wcięty" no i prawa część [...]

Witajcie! Swego czasu dorwałem bardzo dobry plan treningowy dla początkującego. Efekty jako takowe mam po w sumie 3 miesiącach, ale plan zmodyfikowałem. Jednak nie mowa tu o nim. W każdym planie treningowym polecają francuza na triceps. na sfd.pl nie rozumiałem dlaczego doświadczeni userzy i gracze kulturystyki wyrażają się oo tym ćwiczeniu [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie zauwazylem Witam ,Niedlugo koncze cykl na xpandzie,zamierzam chwile odpoczac i uderzyc z cyklem na ladna masa.Myslalem o polaczeniu prop+npp+wino.Zastanawiam sie teraz czy na poczatek nie dorzucic tez metki jak mial w swoim cyklu dsdamiac i ciekawe efekty mu to dalo.Co o tym myslicie?

[...] 2x SwoleN 2150g -zbrylowany...ale działa! ;) L- Glutamine 200 caps. Creatine Mega Caps NitroX Pump & Burn Gainer Serius Mass Dodatkowo z chęcia dołączylbym do tego jakis pozytywny spalacz. Myslalem nad Cutting Edge bo nieco inaczej działa niz spalacze typu Thermo Speed. Brałem juz nawet Venoma ale zupelnie nie odczuwałem po nim [...]

[...] serii serie barki: wyciskanie sztangi zza karku 4serie podciaganie sztangi do brody 4 serie unoszenie ramion w przod 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tlowie 3 serie dodatkowo wsadzilbym gdzies rozpietki,wyciskanie lawki skosnej tylko nie wiem jak umiejetnie to zrobic. Z gory dzieki czekam na poprawki,tylko nie w stylu wszystko do bani ;/

Jako iż jest to mój pierwszy post na forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i z góry podziękować za pomoc, rady :) Trenuję siatkówkę już jakiś czas, tj. jakieś 3 lata. Mam około 185 wzrostu, skok około 70cm. Chciałbym zacząć trening na wyskok, a dokładnie : Przysiady ze sztangą - po 15kg na stronę - łącznie jakieś 37kg 12 przysiadów 3 [...]

Witam, potrzebuję treningu który polepszy moją kondycję, spali tłuszcz, i będzie trenował siłę funkcjonalną. Mam duży nadmiar tkanki tłuszczowej. Myślałem o kompleksach sztangowych, czy taki plan będzie odpowiedni dla mnie? Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy [...]

[...] węglowodanów i aż 10.3g tłuszczu, co daje 326 kcal natomiast na tabele-kalorii.pl taka bułką z dynią (w tytule ponadto, że jest z lidla) ma 7g białka, 46.3g węgli i tylko 1.4g tłuszczu, co daje 216 kcal różnica w tłuszczu i w konsekwencji w kcal jest ogromna, to jak to w końcu jest, bo nie chciałbym rezygnować z tej buleczki, bo jest rewelacyjna.

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 167.5 -martwy ciąg: 150x10 -przysiad: 130x10 Hej, przeglądam forum od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowałem się wziąć poważniej za trening i potrzebuję paru wskazówek. Kończę właśnie stack kreatynowy, niedawno odkupiłem od znajomego [...]

[...] ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w partii. Mam pomysł aby robić 7 ćwiczeń klatki: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

Witam. Mam 20 lat a moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś 1,5 miesiąca temu. Wzrost: 176cm Waga: 75,5kg Jakieś 5 miesięcy temu gdy spojrzałem w lustro coś we mnie pękło i stwierdziłem, że mam już dość siebie. Zacząłem biegać oraz robić Aerobiczną 6 Weidera. Z 83,5kg schudłem do niecałych 73kg. Zrzuciłem już dość dużo tłuszczu i teraz [...]

[...] rana nic nie zjeść do godziny 16-17 więc myślę, że nie będzie to większym problemem. Waga: 71kg, wzrost: 175cm, wiek: 17 lat. Planuje 3xFBW w tygodniu + 2 wolne dni dorzucę jakieś cardio/interwały żeby szybciej zrzucić ten BF. 1. Trening mam środa-piątek-niedziela z samego rana, nie będzie problemu jeżeli trening wykonuję z rana a okno dopiero [...]

[...] łużko przy grzejniku wiec zawsze budze sie z nochalem zatkanym od "kóz" No i własnie wczoraj w nocy postanowiłem sobie ulżyć.... ale byłęm śpiący wiec przysnołem, czując jakiś mokry katar.. powycierałem się o ręke i zasnołęm.... (poł przytomny) potem gdzy nos mi zastrupiał, nieświadomie znowu sobie ulżyłeem powodując ktrwotok... obudzony tym [...]

[...] i spadki. Ćwiczyłem od września do czerwca z wynikami, około 10kg do przodu i ważyłem już 85kg, no ale poleciało z tego trochę, ćwiczyłem splitem. Teraz sie zastanawiam czy jak rusze od wrzesnia to lepiej FBW czy split, w ost. tygodniu sobie zrobiłem split w piwnicznej siłowni i nawet fajnie się ćwiczyło, tylko jakoś łatwo i nie wiem czy FBW nie [...]

Witam.trenuje na silowni jakies 6-7miesiecy.od podaj 1,5miesiaca stosuje diete aby przytyc ale nic z tego..waze 76kg tak jak wazylem...waga czasem skacze a mianowicie raz 77 a raz 75 :/...oto co zjadam: -snaidanie: 3jaja+kromka ciemnego pieczywa z wedlina + platki kukurydziane na mleku 1,5%(jakies 100g). -2gi posilek: 150-180g kurczaka(robiony bez [...]

[...] Jestem osobą która ma raczej niską wrażliwość na insulinę to znaczy że dobrze się czuję przy diecie nisko-węglowodanowej oraz przy niskiej ilości węgli moja waga nie spada jakoś dramatycznie szybko oraz nie jestem jakos bardzo odtłuszczony ale Kaloryfera brak nad którym pracuje Przygotowałem dietę i chcę żebyście napisali czy będzie spoko [...]

Witam! Chciałbym się poradzić, jak ułożyć swój plan treningowy pod takie cele: 1. Podciąganie nadchwytem - min. 20 razy 2. Bieg na 1000 metrów - max 03:00 3. Bieg na 50 metrów - max 7,5 s Moje aktualne osiągi w tych "dyscyplinach" to: 1. 6/7 podciągnięć 2. 03:47 3. Dokładnie nie wiem ale pewnie trochę poniżej 9 s Oprócz osiągnięcia tych wyników, [...]

[...] Krauss Louis Gaudinot vs. John Lineker Danny Castillo vs. John Cholish Dennis Bermudez vs. Pablo Garza Roland Delorme vs. Nick Denis Mike Massenzio vs. Karlos Vemola Bardzo ciekawy moim zdaniem main card jak i również pozostałe walki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98218e1cccc842b884683cfa49e006a1.jpg Zmieniony przez - Galazky w dniu 2012-04-24 14:31:47

[...] ale nie miałem brzucha i nie bylem zalany.moja waga waha sie od 99kg do 88. obecnie skończyłem sezon z waga 94 potem przerwa i przytyłem bez treningów i diety do 96,ale od jakiegoś czasu zrzucam moja aktualna waga 91.Nigdy niem mialem cyklu z Saa i teraz pytanie jaki cykl?? metka a potem Redline spalacz następnie dalej wycinka na oxe i winie [...]

witam!! chciałbym napisać wam, co jjem i oczekuję odpowiedzi na pytanie: czy dobrze się odżywiam i co dają mi te produkty? mianowicie w ciągu dnia staram się zjadać jak najwięcej białka... jjem 1 do 2 kostek twarogu z maślanki, duuużo jogurtów naturalnych, serki wiejskie(tak jest bardzo dużo białka a jednocześnie mało węgli i tłuszczu), jajka, [...]